Bu diyet basen eritiyor! 3 hafta boyunca uygulayabileceğiniz diyet listesinin ilk haftası haberimizde…

1. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Ilık limonlu su ( 10 damla limon suyu 1 tatlı kaşığı bal ile )
* Yarım saat sonra kahvaltı
* Sade müsli ( 3 yemek kaşığı )
* Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
* Yulaf ezmesi ( 2 yemek kaşığı )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı öğütülmüş )

Ara Öğün

* Ceviz içi ( 3 tane )
* Elma ( 1 tane yeşil )
* Öğle Yemeği
* Sivri biber ( közlenmiş )
* Salata ( bol yeşillikli )
* Tavuk ( 150 gram ızgara )

Ara Öğün

* Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
* Kuru kayısı ( 4 tane esmer )

1 Saat Sonra

* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Grisini ( 2 tane )
* Çilek ( 6 tane )

Akşam Yemeği

* Salata ( bol yeşillikli )
* Semizotu yemeği ( 1 kase içine 1 kaşık bulgur eklenebilir )

Gece

* Elma ( 1 tane yeşil )

2.Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Yeşillik ( her çeşit olabilir )
* Tam tahıllı ekmek ( 2 dilim )
* Sivri biber ( 2 tane )
* Dil peyniri ( 2 dilim )
* Maydanoz ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

* Kivi ( 1 tane )

Öğle Yemeği

* Balık ( ızgara 150 gram )
* Semizotu salatası ( sarımsaklı ve limonlu )

Ara Öğün

* Armut ( 1 tane )
* Rezene çayı ( 1 fincan )

1 Saat Sonra

* Badem ( 6 tane )
* Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )

Akşam Yemeği

*Sebze çorbası ( 1 tabak )

Gece

*Erik ( 10 tane )

3. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
* Maydanoz ve yeşillik ( dilediğiniz kadar )
* Lor peyniri ( 2 dilim )
* Sivri biber ( 2 tane )

Ara Öğün

* Armut ( 1 tane )

Öğle Yemeği

* Közlenmiş sivribiber ( 3 tane )
* Roka salatası ( bol limonlu )
* Köfte ( 3 – 4 tane )

Ara Öğün

* Yoğurt ( 1 kase içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu 6 tane çilek )
* Rezene çayı ( 2 fincan )

1 Saat Sonra

* Bisküvi ( yulaflı şekersiz 2 tane )
* Bitki çayı ( istediğinizden 1 fincan )

Akşam Yemeği

* Mercimek yemeği ( pazı ile pişirilmiş 6 yemek kaşığı )
* Salata ( bol yeşillikli )

Gece

* Ceviz ( 2 tane )
* Elma ( yeşil 1 tane tarçın serperek yiyin )

4. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Ananas ( 2 dilim )
* Süt ( az yağlı 1 bardak )
* Kivi ( 1 tane )
* Ceviz içi ( 3 tane )
* Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )

Ara Öğün

* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Yeşil elma ( 1 tane )

Öğle Yemeği

* Roka salatası ( bol limonlu )
* Balık fileto ( 150 gram )

Ara Öğün

* Kuru kayısı ( 4 tane )

1 Saat Sonra

* Buğday ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
* Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )

Akşam Yemeği

* Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase )

Gece

* Meyve ( 1 tane )

5. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Meyve salatası
* Ceviz içi ( 3 tane )
* Kivi ( 1 tane )
* Ananas ( 2 dilim )
* Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )
* Süt ( 1 bardak yarım yağlı )

Ara Öğün

* Bitki çayı ( 1 fincan )
* Grisini ( 2 tane )

Öğle Yemeği

* Omlet ( 1 yumurta sarısı – 3 yumurta beyazı )
* İçinde maydanoz, dereotu, sivribiber ve ıspanak olabilir.
* Salata ( bol yeşillikli )

Ara Öğün

* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Elma ( 1 tane yeşil )

1 Saat Sonra

* Yağsız yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )

Akşam Yemeği

* Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase )

Gece

* Armut ( 1 tane )

6. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Lor peyniri ( 2 dilim )
* Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
* Maydanoz ( 5 – 6 sap )
* Sivri biber ( 2 tane )
* Yeşillik ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

* Elma ( 1 tane yeşil )
* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Ceviz içi ( 2 tane )

Öğle Yemeği

* Semizotu ( 3 – 4 yemek kaşığı haşlanmış )
* Tavuk ( ızgara 1 parça )
* Salata ( bol yeşillikli )

Ara Öğün

* Kivi ( 1 tane )

1 Saat Sonra

* Yoğurt ( 3 yemek kaşığı yağsız )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
* Armut ( 1 tane )

Akşam Yemeği

* Sebze çorbası ( karışık 1 tabak )

Gece

* Meyve ( 1 tane )

7. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
* Lor peyniri ( 2 dilim )
* Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
* Maydanoz ( 5 – 6 sap )
* Sivri biber ( 2 tane )
* Yeşillik ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

* Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )

Öğle Yemeği

* Ceviz içi ( 3 tane )
* Elma ( 1 tane yeşil )
* Bitki çayı ( 1 fincan )

Ara Öğün

* Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
* Erik ( 3 tane )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı yoğurda )

1 Saat Sonra

* Yeşil erik ( 10 tane )

Akşam Yemeği

* Izgara balık ( 1 porsiyon )
* Roka salatası ( bol limonlu yağsız )

Gece

* Meyve ( 1 tane )