
3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonunda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün
Kahvaltı
* Yarım greyfurt
* 1 dilim tost ekmeği
* 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
* Şekersiz çay / kahve
Öğle
* Yarım porsiyon ton balığı
* 1 dilim tost ekmeği
* Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
* 2 dilim et
* 1 tabak yeşil fasülye
* 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
* 1 küçük elma
2. Gün
Kahvaltı
* 1 yumurta
* 1 dilim tost ekmeği
* Şekersiz çay/kahve
* Yarım muz

Öğle
* 1 tabak lor peyniri
* 3 tuzlu kraker
Akşam
* 2 sosis
* 1 tabak brokoli veya karnabahar
* Yarım tabak havuç
* Yarım muz
* Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
* 1 dilim cheddar peynir
* 1 küçük elma
* Şekersiz kahve/çay
* 5 tuzlu kraker
Öğle
* 1 katı yumurt
* 1 dilim tost ekmeği
Akşam
* 1 tabak ton balığı
* 1 tabak karnabahar
* Yarım kavun
* Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
Google+
YouTube
RSS