3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonunda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

1. Gün

Kahvaltı

* Yarım greyfurt

* 1 dilim tost ekmeği

* 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

* Şekersiz çay / kahve

Öğle

* Yarım porsiyon ton balığı

* 1 dilim tost ekmeği

* Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

* 2 dilim et

* 1 tabak yeşil fasülye

* 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

* 1 küçük elma

2. Gün

Kahvaltı

* 1 yumurta

* 1 dilim tost ekmeği

* Şekersiz çay/kahve

* Yarım muz

Öğle

* 1 tabak lor peyniri

* 3 tuzlu kraker

Akşam

* 2 sosis

* 1 tabak brokoli veya karnabahar

* Yarım tabak havuç

* Yarım muz

* Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı

* 1 dilim cheddar peynir

* 1 küçük elma

* Şekersiz kahve/çay

* 5 tuzlu kraker

Öğle

* 1 katı yumurt

* 1 dilim tost ekmeği

Akşam

* 1 tabak ton balığı

* 1 tabak karnabahar

* Yarım kavun

* Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)