İsveç Diyeti
İsveç Diyeti çok iddialı bir diyet ! İki haftada 7 ile 20 kilo vermenizi sağlıyor. Üstelik iki yıl boyunca hiç kilo almamanızı garanti ediyor.
Neredeyse aç yaşamaya razı mısınız? İki hafta boyunca. İsveç Diyeti, kısa zamanda hızla kilo verdirmeyi vaat ediyor. Üstelik iki yıl boyunca hiç kilo almayacağınızı da iddia ediyor. Ancak, bu diyet kolesterolü olanlara göre değil. Bol miktarda yumurta tüketilmesi kolesterolünüzü zıplatabilir. Ayrıca, diyetin B vitamini açısından yetersiz sayılacak bir beslenme programı sunması, vitamin kaybını artıracağından diyetin uzun süre uygulanmaması gerekiyor.
Sizi yormayacak, aksine zinde tutacak, acıkmanıza fırsat vermeden kilo vermenizi sağlayacak bir diyet programı. Bu diyet, uzmanlar tarafından B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden altı, en fazla 13. günün sonunda diyete ara verilmesi gerekiyor. Aksi önerilmiyor.
Nelere Dikkat Edilmeli ?
* Çay, kahve ve meşrubat tüketmeyin,
* Günde iki litre su için,
* Diyeti en fazla 13 gün uygulayın,
* Üç aydan kısa bir sürede aynı diyeti tekrarlamamanız sizin yararınıza olur,
* Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirilebilirsiniz,
* Brokoli sevmiyorsanız eğer onun yerine karnabahar yiyebilirsiniz,
* Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını endişe etmeden yiyebilir,
* Miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yemenizde bir sakınca olmadığını bilin…
Diyet bazı bünyelere çok ağır gelebilir, o zaman diyeti altıncı günde kesip üç ay sonra altı gün daha uygulayabilirsiniz. Önemli olan bünyenizin korunması.
Örnek Haftalık Mönü
Pazartesi
Kahvaltı:
1 şekerli kahve
Öğlen:
2 katı yumurta
100 gram haşlanmış ıspanak
1 adet domates
Akşam:
200 gram biftek
Zeytinyağlı limonlu yeşil salata
Salı
Kahvaltı:
1 şekerli kahve
Öğlen:
1 dilim salam
100 gram yoğurt
Akşam:
200 gram biftek (ama yağsız olmasına dikkat edin)
Yeşil salata
1 adet meyve
Çarşamba
Kahvaltı:
1 şekerli kahve
1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen:
Haşlanmış ıspanak
1 adet domates
1 adet meyve
Akşam:
2 adet katı yumurta
1 dilim salam
Yağsız yeşil salata
Perşembe
Kahvaltı:
1 şekerli kahve
1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen:
1 adet katı yumurta
1 adet havuç
25 gram yağsız peynir
Akşam:
Yarım bardak
portakal suyu
100 gram yoğurt
Cuma
Kahvaltı:
1 adet havuç
Öğlen:
Limon ve tereyağıyla ton balığı ya da balık
Akşam:
200 gramlık 1 adet yağsız biftek
Yeşil salata
Brokoli ya da karnabahar
Cumartesi
Kahvaltı:
1 şekerli kahve
Öğlen:
2 adet katı yumurta
1 adet rendelenmiş havuç
Akşam:
200 gram derisi alınmış tavuk
Yeşil salata, salatalık da ilave edebilirsiniz.
Pazar
Kahvaltı:
Şekersiz çay
Öğlen:
100 gram ızgara et
Taze meyve
Akşam:
Hiçbir şey yemeyin. Meyve ya da salata zararlı olmaz diye düşünmeyin. Mönüyü harfiyen uygulayın
Sonuç Olarak;
İsveç diyetiyle alınan kalori miktarı vitamin ve mineral açısından yoksun, kolesterol yönünden zengin bir beslenme biçimi ortaya çıkar. Bu da diyabet ve kalp hastalığı riskini arttırabilir. Vücudun kendini az yemeğe programlaması metabolizma hızını yavaşlatabilir.