İsveç Diyeti

İsveç Diyeti çok iddialı bir diyet ! İki haftada 7 ile 20 kilo vermenizi sağlıyor. Üstelik iki yıl boyunca hiç kilo almamanızı garanti ediyor.

Neredeyse aç yaşamaya razı mısınız? İki hafta boyunca. İsveç Diyeti, kısa zamanda hızla kilo verdirmeyi vaat ediyor. Üstelik iki yıl boyunca hiç kilo almayacağınızı da iddia ediyor. Ancak, bu diyet kolesterolü olanlara göre değil. Bol miktarda yumurta tüketilmesi kolesterolünüzü zıplatabilir. Ayrıca, diyetin B vitamini açısından yetersiz sayılacak bir beslenme programı sunması, vitamin kaybını artıracağından diyetin uzun süre uygulanmaması gerekiyor.

Sizi yormayacak, aksine zinde tutacak, acıkmanıza fırsat vermeden kilo vermenizi sağlayacak bir diyet programı. Bu diyet, uzmanlar tarafından B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden altı, en fazla 13. günün sonunda diyete ara verilmesi gerekiyor. Aksi önerilmiyor.

Nelere Dikkat Edilmeli ?

* Çay, kahve ve meşrubat tüketmeyin,

* Günde iki litre su için,

* Diyeti en fazla 13 gün uygulayın,

* Üç aydan kısa bir sürede aynı diyeti tekrarlamamanız sizin yararınıza olur,

* Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirilebilirsiniz,

* Brokoli sevmiyorsanız eğer onun yerine karnabahar yiyebilirsiniz,

* Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını endişe etmeden yiyebilir,

* Miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yemenizde bir sakınca olmadığını bilin…

Diyet bazı bünyelere çok ağır gelebilir, o zaman diyeti altıncı günde kesip üç ay sonra altı gün daha uygulayabilirsiniz. Önemli olan bünyenizin korunması.

Örnek Haftalık Mönü

Pazartesi

Kahvaltı:
1 şekerli kahve

Öğlen:
2 katı yumurta
100 gram haşlanmış ıspanak
1 adet domates

Akşam:
200 gram biftek
Zeytinyağlı limonlu yeşil salata

Salı

Kahvaltı:
1 şekerli kahve

Öğlen:
1 dilim salam
100 gram yoğurt

Akşam:
200 gram biftek (ama yağsız olmasına dikkat edin)
Yeşil salata
1 adet meyve

Çarşamba

Kahvaltı:
1 şekerli kahve
1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:
Haşlanmış ıspanak
1 adet domates
1 adet meyve

Akşam:
2 adet katı yumurta
1 dilim salam
Yağsız yeşil salata

Perşembe

Kahvaltı:
1 şekerli kahve
1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:
1 adet katı yumurta
1 adet havuç
25 gram yağsız peynir

Akşam:
Yarım bardak
portakal suyu
100 gram yoğurt

Cuma

Kahvaltı:
1 adet havuç

Öğlen:
Limon ve tereyağıyla ton balığı ya da balık

Akşam:
200 gramlık 1 adet yağsız biftek
Yeşil salata
Brokoli ya da karnabahar

Cumartesi

Kahvaltı:
1 şekerli kahve

Öğlen:
2 adet katı yumurta
1 adet rendelenmiş havuç

Akşam:
200 gram derisi alınmış tavuk
Yeşil salata, salatalık da ilave edebilirsiniz.

Pazar

Kahvaltı:
Şekersiz çay

Öğlen:
100 gram ızgara et
Taze meyve

Akşam:
Hiçbir şey yemeyin. Meyve ya da salata zararlı olmaz diye düşünmeyin. Mönüyü harfiyen uygulayın

Sonuç Olarak;

İsveç diyetiyle alınan kalori miktarı vitamin ve mineral açısından yoksun, kolesterol yönünden zengin bir beslenme biçimi ortaya çıkar. Bu da diyabet ve kalp hastalığı riskini arttırabilir. Vücudun kendini az yemeğe programlaması metabolizma hızını yavaşlatabilir.