Yüksek Topuklara Dikkat!

Yüksek topuklar ayakları nasıl etkiliyor?

 

Kadınlar yüksek topuklu giyinmeyi severler. Yüksek topuklu giyinmek bir kadını her ne kadar daha farklı, ince ve uzun gösterse de aslında ayaklarda, dizlerde ve eklemlerde oldukça hasara yol açabiliyor.

 

Yüksek topuklu ayakkabı giyinmek ile ilgili kadınların en çok yaptığı şikayet ayak topuklarında ağrı hissetmeleridir.

 

Yüksek topuklu ayakkabılar bütün vücut basıncını ayak topuklarına doğru kaydırır. Vücudun ayaklara bindirdiği ağırlık dengeli bir şekilde dağılmaz. Bu durum kısa sürede ayaklarda şişkinliğe neden olur.

 

Yüksek topuklu giyinmenin uzun süreli etkileri ise daha ciddi sorunlar ortaya çıkarabilir. Eklemlerde sorun yaratarak artrit sorununa neden olabilir ve ayakta bunyon oluşturabilir. Çünkü yüksek topular eklemlere olan basıncı da artırır. Düztabanlı ayakkabılarda bu basınç daha dengeli ve azdır.

 

Yüksek topukların etkilerine karşı ne yapmalı?

 

1. Ayak masajı yükse topuklu giyinmenin yaratacağı etkileri azaltabilir. Oturur vaziyetteyken ayaklarınızın altına bir teniz topu koyun ve topu ayaklarınızın altında düzenli olarak yuvarlayın. Bu hareketle ayaktaki plantar faysa ve kaslara masaj yapmış olursunuz. Ayak masajı yüksek topuk giyinmekten kaynaklı olan diz ve ayak ağrılarına iyi gelir.

 

2. Ayak parmaklarınızı ayaklarınızı içinde rahat oynatabilmelisiniz. Fakat ayakkabılarınızın size tam olduğundan da emin olun.

 

3. Yüksek topuklu ayakkabıları eğer çalışıyorsanız işyerinizde giyinmemeye çalışın. Daha düz tabanlı ayakkabılar giyinin. Eğer giyinecekseniz yüksek topukları gece zamanı gezmeleri için ve kısa süre ile giyinin.