Kas Geliştirme ve Hızlandırma Diyeti

Estetik Haber Diyetisyen

Haziran 4, 2014

Kas geliştirmek isteyenler bu diyet tam size göre! Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bu diyet ile sağlıklı bir şekilde formda kalabilirsiniz. Aynı zamanda bu diyet ile kaslarınızın gelişimini hızlandırmak mümkün.

Örnek Diyet Menüsü

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu.

Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve.

İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve.

Gece : Ballı, muzlu süt.

Günlük Kalori: 2500 Kcal

Estetik Haber Diyetisyen

http://www.dogalife.com.tr/