İdeal kilo sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için, boyunuzla orantılı olması gereken kilo değeridir. Boyun kilo ile orantısı kişinin beden kitle indeksini (BKİ) verir. Beden kütle indeksi nasıl hesaplanır?
BKİ: Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Beden kitle indeksi kilonuzun boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır. Peki bu değer bize neyi ifade eder?
BKI Değerlendirme
* <18.5 Aşırı zayıf
* 18.5 -19.9 Zayıf
* 20.0-24.9 Normal
* 25.0-29.9 Hafif Şişman
* 30.0-34.9 I. derecede şişman
* 35.0-39.9 II. derecede şişman
* 40+ III. derecede şişman (morbid obez)
İdeal Kilo Hesaplama Yöntemi
BKi değerlerinde yer alan “Normal” ağırlıktaki rakamsal veriler aralığında kalan rakam seçilerek (örneğin;21) boyunuzun metre cinsinden karesi ile çarpılır.
Örnek:
Boyunuz :1.65
İdeal beden kitle indeksi : 21
İdeal kilo hesaplama : 1.65×1.65×21=57.1 kg