Hafıza kaybı özellikle yaş ilerledikçe daha yaygın hale gelen bir sorun. Bununla birlikte hafıza kaybını yavaşlatmaya yardımcı olan ve hafızayı güçlendiren birçok yöntem de bulunmaktadır. Bu konuda doğal yöntemler ve hafıza egzersizleri güvenli ve etkilidir.
Aşağıda hafıza kaybına iyi gelen bitkisel doğal yöntemler belirtilmiştir:
1. Diyetinizde düzenli olarak omega 3 yağ asitlerine yer verin. Omega 3 yağ asitleri beyin aktivitelerini canlandıran bir etkiye sahiptir. Hafızayı geliştirir ve zihinsel uyanıklığı artırır. Omega 3 yönünde doğal kaynaklar kuruyemişler, deniz ürünleri ( özellikle balık ) ve ketentohumudur.
2. Gingko biloba alın. Gingko biloba hafıza kaybını önleyen ve hafızayı geliştiren en önemli doğal kaynaklardan birisidir. Beyindeki kan dolaşımını geliştirir. Önemli bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidan özelliğiyle vücuttaki serbest radikallerle savaşır. Kullanım için üreticinin ürün etiketindeki dozaj bilgisi gibi kullanım yönergesini okuyun.
3. Yemeklerinize mümkün olduğunca sık biberiye katın. Biberiye beyin fonksiyonlarını geliştirir, hafızayı güçlendirir ve konsantrasyonu artırır. Biberiyeyi aromatik banyolarda da kullanabilirsiniz. Bu da hafızaya iyi gelir.
4. Hafızanızı güçlendirmek için E vitamini, C vitamini gibi antioksidan desteklerinden alın. Yapılan çalışmalar düzenli olarak bu tür antioksidan desteklerinde almanın hafıza kaybını önlemede yardımcı olduğunu, bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini ve alzheimer ve demans gibi hastalıklara karşı beyni korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Kullanımı konusunda üreticinin ürün etiketindeki kulanım özelliklerine dikkat edin.
5. Ayrıca hafızanızı geliştirmek ve hafıza kaybını yavaşlatmak için zeka oyunları, kitap okuma, yazma, müzik dinleme gibi şeyleri mutlaka yapın. Düzenli egzersiz yapın. Uykunuzu iyi alın.
Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
Google+
YouTube
RSS